根据患者的描述，他可能患有强迫性思维和社交焦虑，甚至可能是抑郁症。首先，建议他接受认知行为疗法来改变思维模式，并尝试一些放松技巧来缓解焦虑。同时，可以考虑使用抗抑郁药物如舍曲林和帕罗西汀来减轻症状。除此之外，患者还需要探索自己的价值观和自我认知，以建立更健康的自我形象。最后，鼓励他通过学习新技能和参加社交活动来增强自信和扩展社交圈子。记住，改变需要时间和努力，但他完全有能力做到。