① 控制饮食,可参考食谱。不吃甜食,饮料,油炸食品,冰激凌等,少吃含糖量高水果和主食,多吃绿色蔬菜,适当补充蛋白质。晚饭早吃(18点前),晚饭后到睡前尽量不进食。具体饮食指导可参考陈医生视频号。 ② 增加运动,每周***天,每次1-2小时左右。初期以中等强度以上的有氧运动为宜,包括跳绳,跑步,打球,游泳等,待体力好转后可适当增加无氧运动,包括俯卧撑,引体向上,深蹲等。 ③ 早睡,22点前入睡,每日优质睡眠至少8小时。良好的睡眠有助于情绪稳定。 ④ 可以至我院中医科中药、针灸治疗。 ⑤ 每3月至陈医生门诊复诊。