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心情不好，想了解心理治疗方法患者男性18岁
医生建议
心理治疗包括认知行为治疗、正念、冥想等多种方法，可减轻压力和焦虑。建议您尝试正念和冥想，并注意保持舒适的环境和姿势。
孙建英医生和患者的交流
患者
医生，我最近心情很不好，想了解一下有哪些心理治疗方法？
孙建英医生主治医师
心理治疗方法有很多种，比如认知行为治疗、正念、冥想、人本主义治疗、团体治疗和家庭治疗等，您具体想了解哪一种？
患者
我想了解一下正念和冥想，这两种方法有什么区别？
孙建英医生主治医师
正念是一种专注于当下、接受当下所发生的一切的心理治疗方法，而冥想是一种通过冥想技巧来达到心理放松的方法。它们都可以帮助您**压力和焦虑。
患者
我平时工作压力很大，不知道哪种方法更适合我？
孙建英医生主治医师
正念可能更适合您，因为它可以帮助您更好地应对压力和焦虑。您可以在家自己练习，也可以参加正念团体治疗。
患者
好的，那我现在就开始尝试冥想，有什么需要注意的吗？
孙建英医生主治医师
冥想时，找一个安静的环境，保持**的姿势，专注于呼吸，不要抗拒任何想法，如果注意力偏离，可以轻轻地将注意力引回到呼吸上。
患者
明白了，谢谢医生的建议。
孙建英医生的问诊记录
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孙建英
主治医师
已认证
武警上海市总队医院 临床心理科