疾病详情
我尝试直腿硬拉后，两侧腿后面和膝盖后面都很疼，左侧更严重，弯腰也疼，怎么回事？
医生建议
根据你的描述，你可能患有肌肉酸痛和腰疼。这可能是由于直腿硬拉的姿势不正确导致的。建议你多休息，适当进行有氧运动，避免抬头。同时，需要带护腰，特别是进行力量训练时。为了避免肌肉萎缩，适当锻炼是必要的。建议找健身教练指导你的锻炼。如果担心腰椎问题，可以做腰椎磁共振检查。
张作臻医生和患者的交流
患者
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患者
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患者
你好，我上次做好直腿硬拉之后腰有点疼开始没在意，然后第二天之后更疼了，然后就是弯腰的时候疼，迈腿大腿小腿中间膝盖后面有条筋撑着的感觉，一动就酸疼
张作臻医生主治医师
你好，我是京东互联网医院张作臻医生，很高兴为您提供线上咨询服务，本次问诊时长30分钟，为了能确保您的咨询得到有效解答，请问针对您咨询的问题 ，还有其他需要补充的吗？
患者
你好
患者
两侧都有一点，但左侧更严重
张作臻医生主治医师
你好，根据你说的这个情况，我觉得应该是跟你直腿硬拉有关系。这种情况可能是姿势不对，有一些把肌肉拉伤了，感觉不是一个腰椎间盘的问题。
患者
那腿是怎么回事啊
患者
我是第一次直腿硬拉
患者
您觉得弯腰疼怎么回事
患者
该怎么处理
张作臻医生主治医师
这种情况就是腿后面的肌肉酸疼。你以前如果说从来没有练过的话，疼痛是正常的。本身这个动作就是练臀和我们大腿后侧肌群的。
患者
的确是姿势不对，抬头了
张作臻医生主治医师
嗯。抬头这个问题不大，这个对于你的腿影响不大。尽量是不要抬头，因为抬头的话容易让你的斜方肌参与。
患者
抬头他们说腰会有影响
张作臻医生主治医师
这个就是练臀腿的，所以说出现疼痛的话是属于正常的。现在就是注意多休息，正常情况下一般的拉完了之后建议适当的进行有氧
患者
可是现在两三天了
患者
要有氧吗
患者
我那个小腿那块地方还很酸痛
患者
腰疼是怎么回事呢
张作臻医生主治医师
这种情况两三天是正常的，你以前从来没有进行过这种力量训练，有可能会疼个***天。
张作臻医生主治医师
腰疼是因为你的姿势不对，有一些腰肌劳损。就是拉伸了腰肌。
患者
右腿已经**的好了，左腿就是还很严重
张作臻医生主治医师
嗯，这就说明你当时肯定是姿势不对，有一些偏了。所以这种力量训练的话，如果说没有基础的话，最好是找教练带。
患者
可是膝盖后面那个地方感觉有什么东西拉着一样，很酸很痛
患者
不过臀没事
患者
买护腰带吗
患者
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张作臻医生主治医师
这种情况就说明你发力不***常情况下，一个是臀带着发力，你以后这种训练的话是需要带护腰的
患者
就拍照下面那一块
患者
其他没什么问题是吧
患者
我想的是这种疼痛没有缓解好像还比昨天更严重
张作臻医生主治医师
其他的没有什么问题。你这种情况可以上一上热敷，然后去做一做推拿。
患者
早上做了热敷
患者
然后医生我想问问就是我上次打球不是崴了吗，怎么一个月瘦了将近10斤
患者
上次那个比较严重吧也可能
患者
有推荐的护腰带吗
张作臻医生主治医师
护腰的话我这边没有什么特别推荐的，我觉得都是可以的。可以买那种带有钢板的。另外就是你崴脚之后身体消瘦应该就是你自己本身可能就是一个易瘦的体质。然后你不活动的话，肌肉会萎缩的。
患者
我平时也是属于不怎么胖的
患者
上次的确猥缩了，所以想练一练
张作臻医生主治医师
所以说你肌肉很容易发生一些萎缩，你想练的话没有问题，最好是找**教练带你。
患者
现在有时候腰靠近脖子那块地方也有点疼
张作臻医生主治医师
我认为这些都是由于你平时不运动，然后进行一些训练之后出现的肌肉的疲劳。这种情况并不是什么大问题，你现在注意多休息就行了。
患者
ok
患者
好的，麻烦了
张作臻医生主治医师
最后帮忙在右上角点个五星好评可以吗？
患者
我之前也运动啊
张作臻医生主治医师
我的意思是你之前没有进行过后测量的运动，另外就是你要想一想自己运动之前有没有进行拉伸，热身
患者
运动之前拉伸了
患者
但的确没有进行过腿后侧的练习
患者
那为什么小腿也疼啊
患者
练不到那里吧
张作臻医生主治医师
就是这种情况，我认为是由于你姿势不对的原因导致的，这种情况如果你担心腰椎出问题的话，你可以去做一下腰椎的磁共振看看。
患者
而且上次猥缩主要是右腿，怎么现在左腿更疼
患者
大腿后侧反而没什么感觉
张作臻医生主治医师
嗯
患者
啥意思
张作臻医生主治医师
我不知道我的解释你有没有看明白。我的意思就是说你在进行这个力量训练的时候，你需要先保证自己的腿部是有力量的。当你一侧没有力量的时候，另外一侧就要代偿。所以说正常情况下你的右腿萎缩那么你的左腿就会出现明显的代偿，你的左腿的肌肉会比较饱满一些。如果说经常不运动，你的左腿又比较饱满，这时候它容易发生一些肌肉的结节。而你右侧没有那么强的力量，你在进行硬拉的时候，你的右侧是使不上力量的。它使不上力量，它就会没有明显的疼痛，因为它没有运动到。
患者
好的
张作臻医生主治医师
这样解释能明白吗？
患者
你的意思是我现在左腿更强壮了是吧
张作臻医生主治医师
是的。其实你不应该练这种直腿硬拉。你应该进行弓箭步的锻炼，就是需要锻炼单侧。
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张作臻
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