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30岁女性，孕后体重增加，想减肥，现饮食以鸡蛋、咖啡、玉米、青菜和肉为主，偶尔喝汤，运动主要是普拉提瑜伽，注重腹部运动。患者女性52岁
医生建议
根据你的情况，建议你在保持良好饮食和运动习惯的基础上，适当调整饮食结构，增加蛋白质和蔬菜的摄入，控制油盐的摄入，多喝水，避免喝汤。同时，增加力量训练，尤其是腹部运动，注意达到有效运动的减脂心率。
王志平医生和患者的交流
患者
我是30岁的女性，孕后体重增加了，想减肥。目前的饮食是早餐鸡蛋、咖啡和玉米或全麦吐司，中午和晚上吃玉米、青菜和肉，偶尔喝汤。
王志平医生公共营养师
你的饮食结构不错，但需要增加蛋白质摄入，建议早餐加牛奶或酸奶。同时，控制油盐的摄入，多喝水，避免喝汤。
患者
我有时候会吃梳打饼干作为加餐，四块一小包。运动方面，之前一到两个小时，后来因为脚扭伤改为半小时或四十分钟。
王志平医生公共营养师
加餐可以，但要注意饼干的能量含量。运动时，除了时间也要关注心率，有效运动需要达到220-年龄乘以0.6的减脂心率。建议你增加力量训练，尤其是腹部运动。
患者
我主要做普拉提瑜伽，注重腹部运动。请问我还需要注意什么？
王志平医生公共营养师
保持良好的饮食和运动习惯，适当调整饮食结构，增加蛋白质和蔬菜的摄入。同时，注意控制油盐的摄入，多喝水，避免喝汤。
王志平医生的问诊记录
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王志平
公共营养师
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