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患者咨询增肌期间的营养摄入问题，关注蛋白质和碳水的摄入量。患者女性
医生建议
建议患者在增肌过程中，注意蛋白质的摄入量，至少每天摄入62克。同时，均衡摄入碳水化合物，适量运动，避免过度摄入营养。具体摄入量应根据个人身体状况和运动级别来调整。增肌粉每天2大勺可提供50克蛋白，同时需注意碳水的摄入。饮食应多样且均衡，以满足身体需求。
张向东医生和患者的交流
患者
您好，我是张向东营养师。目前身高175cm，体重62公斤。我想增肌，请问每天需要摄入多少蛋白质和碳水？
张向东医生公共营养师
您好，了解到您的身高和体重，您的BMI为20.2，属于正常体重范围。增肌的话，通常需要增加蛋白质和碳水的摄入。一般来说，每公斤体重需要摄入1*蛋白质，所以您每天至少需要摄入62*蛋白质。至于碳水化合物的摄入量，建议每天摄入约250*。
患者
那最多可以摄入多少蛋白质和碳水呢，在不伤身体的情况下？
张向东医生公共营养师
关于蛋白质的摄入量，过多可能会对肾脏造成负担，但具体能摄入多少还需根据您的身体状况和运动级别来确定。至于碳水，适量摄入即可满足日常需求，过多可能导致肥胖等问题。建议您在增肌过程中，注意均衡饮食，适量运动，避免过度摄入营养。
患者
明白了，我会注意的。谢谢医生的指导！
张向东医生公共营养师
不客气！希望我的建议能够帮助您达到增肌的目标。同时，也建议您关注饮食的多样性，合理搭配营养。如果您还有其他问题或需要帮助的地方，请随时向我提问。
张向东医生的问诊记录
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张向东
公共营养师
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