生完孩子第五年，从第二年开始腰有点不舒服，到最近两年是腰部有些僵，不疼但是就是不*舒服，晚上睡觉要趴着睡才舒服，使劲往挺会有些酸。两年前去医院看过一次说是是筋膜炎，右手手腕也会酸疼，手平时也有点麻，有什么办法治疗，平时需要注意什么吗
疾病详情
腰后酸，弯腰多，腰肌劳损患者女性33岁
医生建议
腰肌劳损，建议加强腰背部肌肉锻炼，注意休息和正确的站姿坐姿，外用扶他林或膏药，避免长时间弯腰和久坐，必要时进行康复训练。
李松医生和患者的交流
患者
生完孩子第五年，从第二年开始腰有点不舒服，到最近两年是腰部有些僵，不疼但是就是不*舒服，晚上睡觉要趴着睡才舒服，使劲往挺会有些酸。两年前去医院看过一次说是是筋膜炎，右手手腕也会酸疼，手平时也有点麻，有什么办法治疗，平时需要注意什么吗
李松医生主治医师
局部疼痛部位理疗，热敷，条件允许去正规医院理疗科做理疗治疗。主要以休息为主，患处制动，少做剧烈的活动。
李松医生主治医师
局部疼痛部位可以外用扶他林，如果皮肤不过敏可以外用膏药。
李松医生主治医师
加强腰背部肌肉力量锻炼，可以游泳，自己在家里做小燕飞和拱桥两个动作，具体动作上网上查下就明白了。
患者
不怎么疼，就是腰后挺会酸，平时弯腰比较多
患者
平时腰弯一点的时候更舒服，需要注意挺直腰吗
李松医生主治医师
对，注意站姿和坐姿
李松医生主治医师
平时多注意
患者
尽量别弯腰是吗
李松医生主治医师
是的
李松医生主治医师
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰。可以适当进行腰部伸展运动。
患者
不怎么疼就是僵，可以去做针灸或者按摩吗
李松医生主治医师
可以，但只能缓解
患者
那如果想根治怎么做
李松医生主治医师
可以考虑进行系统的康复训练
患者
医院里有是吗
李松医生主治医师
有
患者
还是网上查一查跟着练就行
李松医生主治医师
医院康复理疗科都有
李松医生主治医师
有条件去医院，不允许自己在家练习
患者
还是需要去医院治疗是吗
患者
社区医院里的可以吗
李松医生主治医师
可以，这样系**些
李松医生主治医师
这个不清楚
患者
上网查腰部康复理疗跟着练吗
患者
主要还是要注意休息是吧
李松医生主治医师
可以先跟着练习，看看效果
李松医生主治医师
对的
李松医生主治医师
这样吧，你可以点击我的头像，那里有个关注，你点一下，就可以关注我，复诊的时候我们再定下一步治疗的情况。
患者
关注了，那现在最需要做什么
李松医生主治医师
注意休息，加强腰背部肌肉锻炼
患者
需要热敷吗
患者
用***每天敷一敷
李松医生主治医师
可以，没问题
患者
只要是后面腰部脊柱两边的地方
患者
筋膜枪可以用吗
李松医生主治医师
这个不建议，你不专业，容易打坏
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
这种操可以吗
李松医生主治医师
可以的
患者
就每天练练这个，热敷，挺直腰，注意休息，还有什么要注意什么
李松医生主治医师
目前先做这些就可以
患者
这个是不是好起来很慢，我不舒服也有很长一段时间了
李松医生主治医师
这个本来就需要长时间恢复
李松医生主治医师
建议先按照方法处理
患者
护腰需要带吗
李松医生主治医师
不建议
患者
也不能久坐是吗，发现每次坐的久了就更僵
李松医生主治医师
对
李松医生主治医师
保持适当休息，避免长时间同一姿势，定期变换体位。
患者
我每次僵贴膏药，那种凉一点膏药，都没用是为什么。是不是还是需要热敷，这种不疼僵的是慢性的是吧
李松医生主治医师
你主要是肌肉劳损，外用膏药只能暂时缓解。**上没有得到恢复。
患者
那暂时不需要理疗是吧
李松医生主治医师
暂时不需要理疗，先按照目前的锻炼和热敷方法进行，观察效果。
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李松
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东港市中心医院 创伤科