根据你的描述，考虑你可能患有焦虑性失眠，建议你采取以下措施：首先，调整作息，尽量在晚上10点半以前入睡，白天不要睡觉；其次，进行有规律的运动，避免刺激性食物和观看紧张刺激的电视电影；最后，尝试放松疗法来帮助入睡。如果情况严重影响日常生活，可以考虑短期使用二氮卓类药物（如艾司唑仑或阿普唑仑）来调整睡眠，但请注意药物的不良反应和依赖性，需要在医生的指导下使用。