心理

我经常精神内耗，总是胡思乱想，尤其是关于和室友的关系。他们对我有看法，甚至有时候会说我。这种情况让我很难受，怎么办？患者男性20岁

根据你的描述，你可能患有焦虑和社交焦虑。建议你采取以下措施：首先，尝试转移注意力，培养自己的兴趣爱好，提高自我价值感。其次，学会接纳自己和他人，理解每个人都有自己的生活和关注点。最后，多与家人和朋友交流，分享你的感受和想法。同时，建议你使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解焦虑情绪。