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全职宝妈因担心孩子安全和家务琐事而产生焦虑和抑郁症，自生完孩子后持续三年半，希望找到缓解方法。患者女性34岁
医生建议
这位全职宝妈可能患有产后抑郁和焦虑症。建议她寻求专业的心理咨询和治疗，并尝试建立稳定的日常生活规律，包括定期的锻炼和放松活动。与家人和朋友保持良好的沟通也很重要。同时，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助她管理这些情绪。除了心理咨询和治疗外，还可以尝试认知行为疗法、艺术治疗或运动疗法等非药物的治疗方法。
孙建英医生和患者的交流
患者
我是一名全职宝妈，最近总是感到焦虑和不安，尤其是当我出门时，总担心家里有没有关好煤气。这种感觉已经持续了三年半，自从我生完孩子后就开始了。
孙建英医生主治医师
你的症状可能是产后抑郁和焦虑症的表现。这些情绪问题在新妈妈中很常见，尤其是在没有足够支持的情况下。
患者
我曾经尝试过找工作来分散注意力，但我公婆不*支持我外出工作。现在我想知道是否有其他方法可以帮助我缓解这种焦虑和抑郁？
孙建英医生主治医师
首先，建议你寻求专业的心理咨询和治疗。同时，尝试建立一个稳定的日常生活规律，包括定期的锻炼和放松活动。与家人和朋友保持良好的沟通也很**。
患者
我对孩子的安全非常敏感，总是担心她会受到伤害或生病。有时候我会反复检查她的杯子或洗手，甚至在网上看到一些不好的消息时也会感到恐慌。
孙建英医生主治医师
这种过度的担忧和检查行为可能是你的焦虑症状的一部分。建议你学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助你管理这些情绪。
患者
我之前没有服用任何药物来治疗我的抑郁和焦虑症。现在我想知道是否有其他非药物的治疗方法可以帮助我？
孙建英医生主治医师
除了心理咨询和治疗外，还有很多非药物的治疗方法可以尝试，例如认知行为疗法、艺术治疗或运动疗法。这些方法都可以帮助你更好地管理你的情绪和焦虑。
孙建英医生的问诊记录
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孙建英
主治医师
已认证
武警上海市总队医院 临床心理科