张志刚医生主治医师
要戒烟,先要确定戒烟意愿,还需坚定的毅力和身边人的配合,若再加上***物的辅助,可大大提高戒烟成功率。 纪律一,信念**。坚持戒烟的信念不动摇,时刻牢记戒烟的好处。因为戒烟任何时侯都不迟,且最好在出现严重疾病之前戒烟。 纪律二,*惑无效。坚决拒绝香烟的引*,多去不准抽烟的场所(如图书馆等)。尽量不接触与香烟有关的物品,如打火机、火柴和烟灰缸。不去允许吸烟的场所、参加可能吸烟的活动,少与烟瘾重的人聚在一起。 纪律三,餐后无烟。餐后喝水、吃水果,消除“饭后一支烟”的念头。饭后刷牙或漱口,养成餐后散步的习惯。多穿干净没烟味的衣服。 纪律四,抗烟有法。树立“戒烟合法,吸烟违法”的个人认识。烟瘾来袭时,立即深呼吸,或咀嚼无糖口香糖,尽量不用零食代替香烟。 纪律五,吃药有时。使用戒烟