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大学生演讲紧张社交焦虑如何缓解

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演讲时紧张发抖，心慌，嘴巴发抖，想改善。患者女性18岁

就诊科室：精神科

医生建议

社交焦虑可以通过提前准备、多加练习和深呼吸等方法改善。普萘洛尔等抗焦虑药物可以在演讲前临时使用。平时多锻炼，提前在熟悉的人面前演示，有助于提高自信。

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患者

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医生

主诉卡。

患者

你这是社交焦虑恐惧，这个中成药没有用。

医生

可以试试普萘洛尔，到处药店都有。但是最关键是提前做好准备，多加练习。

患者

刚上大一，平常和同学交流都很好的，只有演讲时在台下准备的很充分，然后上台就紧张发抖，心慌，感觉嘴巴也发抖，这也情况怎么办呢，怎么去改善。

医生

先接纳自己上台会紧张，很正常，再深呼吸，学会表演。就是心里很紧张，其实可以做到表现出来不紧张。

患者

医生，您建议的这种药服用多长时间，没有后遗症吗？有没有通过饮食和日常锻炼改善的办法呢？

医生

先接纳自己上台会紧张，很正常，再深呼吸，学会表演。就是心里很紧张，其实可以做到表现出来不紧张。她自己也知道紧张，坚持上台演讲，就是一上台控制不住的紧张，我们鼓励她多参加活动，多练习就好了。

患者

一上台大脑就一片空白，感觉什么也记不住了。

医生

她能勇敢走上去就很好呀，她需要一次不错的表现机会。一旦看见自己可以做到不慌就会自信很多。具体方法其实网上挺多意见的呀，随意搜索就有。

患者

我看网上建议吃谷维素和维生素b1，感觉太小了不敢随便用药，您推荐的药平常吃就可以吗，需要吃多久？还是在上台演讲前吃呢？

医生

没必要吃这些的。普萘洛尔，一般在演讲前半个小时前吃，临时吃一两粒。其他时候不用吃。如果经过多次都还是没改善，可以吃抗焦虑的药，比如阿普唑仑，帕罗西汀。

患者

谢谢您医生，就是平常多锻炼就能慢慢消除紧张对吧？跟您咨询一下放心多了。

医生

是的呀，还可以提前在同学家人面前演示。如果改善不了，抗焦虑的药需要长期吃吗？没有其他影响吗？她也想成为您一样的医生，大学的选的临床医学。现在出现台上紧张就想彻底改善好，免得影响以后学习。

患者

医生，抗焦虑一般吃多长时间呢。平常生活学习不受影响的，只有上台就紧张发抖心慌。

医生

那就可以演讲前吃一粒普奈洛尔或阿普唑仑，平时不用吃。非常感谢！

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