我膝盖僵硬三个月，无法下蹲，想知道如何恢复？患者女性29岁

根据您的描述，您可能患有膝关节僵硬，这可能是由于黏连所致。建议您到康复科接受专业的康复训练，包括但不限于床上勾脚抬腿等活动。同时，注意生活习惯，避免吃辛辣刺激的食物，避免久坐久站长时间一个姿势。康复训练的进展因人而异，需要根据个人情况来看。请务必遵循医生的指导，进行适当的康复训练和生活调整。