我最近感到腰部和臀部疼痛，持续了几个月，可能是由于长时间久坐引起的腰肌劳损或腰椎病。没有受伤或剧烈运动的历史。之前生完小孩时也曾经有过类似的疼痛，但生了二胎后就好了。想知道如何缓解疼痛和不适。患者女性32岁

根据您的症状，可能患有腰椎病或骶髂关节炎等疾病。建议您去骨科就诊，拍片检查以排除其他可能的原因。可以尝试使用双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛和不适。同时，日常生活中也需要注意多休息，避免柔软床垫，避免扭转、屈曲及过量负重，避免久坐，保护好腰部，注意腰部保暖，避免冷风直吹受凉。