根据你的症状和片子结果，初步诊断为腰椎间盘膨出和脊上韧带炎。这两种情况都可能导致腰疼和其他不适。治疗上，首先要注意生活习惯，避免长时间弯腰和久坐，减少对腰部的压力。其次，可以使用一些止痛药来缓解疼痛。最后，年轻人有可能通过改善生活习惯和适当的锻炼来改善症状。例如，尝试做一些简单的腰部拉伸和强化运动。同时，保持良好的姿势和正确的站立方式也很重要。