怎么科学有效的减肥瘦身？

产后腰部、臀部和腿部肥胖，体重60kg，身高160cm，想知道原因和解决方法。患者女性34岁

产后局部肥胖可能与激素变化、营养摄入不均衡、缺乏运动等因素有关。建议进行有氧运动和均衡饮食，增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量和高脂肪的食物。即使工作忙碌，也要尽量抽出时间进行运动。