如果你遇到月经量少伴随小腹不适的情况，首先可以尝试一些自我调理方法，如喝生姜红糖水、服用益母草颗粒、热敷小腹部等。同时，避免食用冰冷的食物和饮料。若症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。长期来看，适量服用益母草颗粒或益母草膏，或者自己熬制生姜红糖水也可以起到一定的调理作用。