根据你的描述，你可能患有焦虑抑郁。建议你采取以下措施：保持规律的作息，适度运动，健康饮食，学会放松，寻求支持，培养兴趣爱好和自我关怀。如有需要，可以考虑用药治疗。同时，和你的老公进行有效沟通，表达你的感受和需求。记住，自我调节和专业帮助都可以帮助你改善情绪，恢复心理平衡。