经期头痛可能是由于雌激素水平降低和前列腺素2a产量增加导致血管收缩，引起脑血供下降。月经量少可能是气血不足、卵巢功能下降或甲状腺功能异常等原因。可以在来月经时吃止痛药缓解头痛。同时，避免吃寒凉、辛辣刺激的食品，多喝白开水或红糖姜水，多吃鸡蛋、大枣和豆制品等营养食物，保持充足的睡眠和作息规律，注意腹部保暖，晚上泡脚促进血液循环。生血宝可以帮助补气养血，增加月经量。