根据您的描述，可能是由于脾虚湿气重引起的。建议您多吃莲子、山药、芡实、茯苓等食物来健脾利湿。同时，注意休息，保证充足能量和营养摄入，适当饮水，避免熬夜，保持良好的心态，适当摄入蔬菜水果，综合提升自身免疫力。适量运动可以促进胃肠蠕动，晚上睡觉前顺时针按摩腹部也可以帮助消化。艾灸和针灸也可以起到促进胃肠道消化的作用。参苓白术丸和健脾消食丸都可以帮助改善脾胃消化的情况。请注意查看药物说明书，注意药品的禁忌及注意事项。