根据你的症状和体征，初步判断可能是肝火旺、脾虚湿盛引起的。建议你调整饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。同时，保持良好的心态和规律的生活习惯也很重要。可以考虑使用清肝平肝片或健脾丸等中成药进行调理，但更推荐使用中药。选择代煎好的中药，一袋100毫升，一天三次。记住，保持良好情绪，时刻做到心、神、意、形四合一，对于改善症状和促进康复非常重要。