我整夜整夜都睡不着，很困扰，想知道有什么方法可以改善我的睡眠？患者女性

对于失眠这种常见的睡眠障碍，建议采取一些生活方式改变，如保持规律的作息时间，避免午睡，减少咖啡因和酒精的摄入等。同时，某些含有天然成分的保健品也可以作为辅助手段，例如含有褪黑素或GABA的产品。然而，需要注意的是，保健品并不能完全替代药物治疗，且在使用前应咨询医生或药剂师。