如何改善睡眠质量？

五十多岁的患者，总是睡不着，心情紧张，经常陪孩子睡觉，患有高血压，想知道如何改善睡眠质量？患者女性

根据您的描述，可能是由于焦虑和压力导致的失眠。首先，需要放松心情，调整好自己的心态。可以口服安眠药，但同时也要注意锻炼身体，平常一定要放松心情，不要熬夜。高血压患者也可以使用这种药物。另外，维生素B6片也可以作为辅助治疗手段。关键是要调动你自身的抵抗力，放松心情，心里不要有太大的压力。我们不能靠药物来维持药物，只是起一些辅助的作用。