腹胀，大便费劲

便秘是一种常见的消化系统问题，可能由多种因素引起，包括饮食习惯、生活方式和某些药物的使用。长期便秘可能会导致其他健康问题，因此需要及时采取措施进行自我调理和治疗。

建议多吃富含纤维素的食物，适当运动，避免熬夜和过度使用辛辣油腻冷凉食物和烟酒。同时，可以考虑使用益生菌来帮助调理肠道菌群失调，促进肠道健康和正常排便功能。但请注意，益生菌不能直接代替药物治疗，严重的便秘问题需要接受正规的医疗治疗。