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57岁女性患者,中度抑郁症引起失眠5年,曾用复方地西洋片和右佐匹克隆片无效,寻求改善睡眠的方法。
根据患者的描述和医院的诊断,中度抑郁症可能是导致失眠的主要原因。建议在医生的指导下使用适当的药物治疗。同时,生活方式的调整也非常重要,包括减少看电视和玩手机的时间,听柔和的音乐,泡脚,进行有氧运动或快速步行等。这些方法可以帮助缓解不良情绪,改善大脑供血。另外,保持良好的作息习惯,避免过度疲劳和压力,保持积极的心态也是非常重要的。
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