我经常感到左右肩膀紧张，尤其是耸肩时，已经持续了一段时间，尝试过往前挤压肩膀来缓解紧张感，但效果不明显。请问有没有什么方法可以帮助我缓解这种情况？患者女性

根据您的描述，可能是由于长期保持不良姿势或缺乏运动引起的肌肉紧张。建议您调整坐姿和站姿，适当进行肩部放松和拉伸运动。可以考虑使用舒筋活血片或苯丙氨脂片来缓解肌肉紧张。同时，注意保持心情舒畅，避免过度疲劳。保持规律的作息和适量的运动也非常重要。避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部按摩和热敷也可以帮助缓解肌肉紧张。