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我是210斤的大体重者，想减到130斤左右，平时饮食习惯不佳，运动量也很少。请问有什么方法可以帮助我？
医生建议
对于肥胖症，我们首先需要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。其次，增加日常运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。减肥药并非万能的解决方案，且可能存在副作用。我们建议在医生或营养师的指导下使用。定期测量体重和体脂率，记录你的饮食和运动情况，这样可以帮助你了解自己的进展，并作出相应的调整。
银江辉医生和患者的交流
患者
您好，我是210斤的大体重者，想减到130斤左右。请问有什么方法可以帮助我？
银江辉医生主治医师
首先，恭喜你有减肥的决心。你的目标是非常明确的。肥胖症可能会引起多种健康问题，包括心血管疾病、糖尿病等。减肥的关键是要控制饮食和增加运动量。
患者
我平时的饮食习惯是什么都吃，运动也很少。请问我应该怎么做？
银江辉医生主治医师
建议你逐步改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。同时，增加日常运动量，例如步行、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
患者
我听说过一些减肥药，能不能用这些药来帮助我减肥？
银江辉医生主治医师
减肥药并非万能的解决方案，且可能存在副作用。我们建议在医生或营养师的指导下使用。更**的是，通过健康的饮食和运动来减肥，这样可以长期维持体重。
患者
那我应该怎么监控自己的进度？
银江辉医生主治医师
定期测量体重和体脂率，记录你的饮食和运**况。这样可以帮助你了解自己的进展，并作出相应的调整。
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银江辉
主治医师
已认证
临颍县人民医院 小儿呼吸科