我是210斤的大体重者，想减到130斤左右，平时饮食习惯不佳，运动量也很少。请问有什么方法可以帮助我？患者女性

对于肥胖症，我们首先需要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。其次，增加日常运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。减肥药并非万能的解决方案，且可能存在副作用。我们建议在医生或营养师的指导下使用。定期测量体重和体脂率，记录你的饮食和运动情况，这样可以帮助你了解自己的进展，并作出相应的调整。