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我是210斤的大体重者,想减到130斤左右,平时饮食习惯不佳,运动量也很少。请问有什么方法可以帮助我?患者女性
对于肥胖症,我们首先需要控制饮食,多吃蔬菜水果,少吃高热量、高脂肪的食物。其次,增加日常运动量,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。减肥药并非万能的解决方案,且可能存在副作用。我们建议在医生或营养师的指导下使用。定期测量体重和体脂率,记录你的饮食和运动情况,这样可以帮助你了解自己的进展,并作出相应的调整。
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