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50岁女性，饮食结构不均衡，缺乏富含钙的食物，近期身体不适，询问如何有效补钙。
医生建议
针对骨质疏松的风险，建议口服通用名为钙片的药物，每日二次，每次一粒。同时，增加富含钙的食物摄入，例如豆制品、海产品等。适当的户外活动可以帮助身体更好地吸收钙质。
李明彦医生和患者的交流
患者
您好，我今年50岁，最近总感觉身体不*舒服，想了解一下如何补钙？
李明彦医生副主任医师
首先，50岁的年龄段，骨质疏松的风险会增加。补钙是非常**的。请问您平时的饮食结构如何？
患者
我平时不*喝牛奶，也不*吃豆制品，主要以肉类和蔬菜为主。
李明彦医生副主任医师
了解了。针对您的情况，我建议您可以通过口服钙片来补充钙质。每日二次，每次一粒。同时，增加富含钙的食物摄入，例如豆制品、海产品等。并且，适当的户外活动可以帮助身体更好地吸收钙质。
患者
好的，谢谢医生。请问这款钙片有没有什么副作用？我应该在什么时间吃？
李明彦医生副主任医师
这款钙片的副作用很小，主要是可能会引起轻微的胃部不适。建议您在饭后服用，可以减少不适感。另外，晚上睡前也可以服用一粒，帮助身体更好地吸收。
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李明彦
副主任医师
已认证
桦南县人民医院 眼科