50岁女性，饮食结构不均衡，缺乏富含钙的食物，近期身体不适，询问如何有效补钙。患者女性

针对骨质疏松的风险，建议口服通用名为钙片的药物，每日二次，每次一粒。同时，增加富含钙的食物摄入，例如豆制品、海产品等。适当的户外活动可以帮助身体更好地吸收钙质。