我打呼噜十年，最近越来越严重，想知道原因和改善方法。患者女性

打呼噜可能是由于睡眠呼吸暂停综合征、鼻咽部结构异常等原因引起的。建议进行相关检查以确定具体原因。日常生活中，可以通过改善睡眠环境、保持良好的睡眠姿势、避免刺激性物质的摄入以及适当的锻炼来缓解打呼噜。如果自我改善措施无效，可能需要使用CPAP机或口腔矫治器等设备来改善睡眠质量。