褪黑素片怎么吃？

我最近总是失眠，很难入睡，影响了我的日常生活。请问有什么方法可以帮助我改善这种情况？患者女性

对于失眠，首先建议从改善生活习惯入手，建立稳定的睡眠环境和规律的睡眠时间表，避免在睡前使用电子设备和摄入咖啡因等刺激性物质。如果这些方法无效，可以考虑使用安眠药，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。另外，认知行为疗法（CBT）也是一种有效的非药物治疗方法，可以帮助改变可能导致失眠的思维和行为模式。