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22岁患者因失眠问题咨询医生，希望了解如何正确使用褪黑素改善睡眠并询问是否有任何注意事项。
医生建议
对于22岁的年轻人来说，使用褪黑素是安全的。建议在睡前30分钟到1小时服用，每日一次，每次一片。同时，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也非常重要。一般来说，褪黑素的使用不需要忌口。但是，如果你正在服用其他药物，建议先咨询医生。
赵淑娟医生和患者的交流
患者
您好，我22岁，最近总是失眠，想知道如何使用褪黑素来改善睡眠。
赵淑娟医生主治医师
首先，褪黑素是一种可以帮助调节生物钟的激素。对于22岁的年轻人来说，使用褪黑素是安全的。
患者
那我应该如何服用呢？有没有什么需要注意的？
赵淑娟医生主治医师
通常建议在睡前30分钟到1小时服用，每日一次，每次一片。同时，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也非常**。
患者
好的，谢谢医生。那么在服用褪黑素期间，有没有什么食物或药物需要避免？
赵淑娟医生主治医师
一般来说，褪黑素的使用不需要忌口。但是，如果你正在服用其他药物，建议先咨询医生。
赵淑娟医生的问诊记录
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赵淑娟
主治医师
已认证
安福县人民医院 妇科