吃了当天就有效果吗

我最近总是睡不好，白天也很困倦，想问一下有没有什么方法可以改善？

根据您的描述，可能是由于生活压力或不良的睡眠习惯导致的失眠。我建议您尝试一些改善睡眠的方法，例如定期锻炼、保持规律的作息时间和避免在睡前使用电子设备等。同时，考虑使用一些帮助入睡的保健品，例如某些天然植物提取物的产品。这些产品安全性较高，副作用小，且不会产生依赖性。即使停药，通常也不会再次出现严重的睡眠障碍。但是，为了保持良好的睡眠质量，建议您继续遵循健康的生活习惯。