根据你的症状，可能存在喉咙白痰和痰湿问题。建议食用雪梨、化橘红、土茯苓、五指毛桃、黄芪、枸杞等食物来调理。同时，多吃薏米、赤小豆、芡实和茯苓等食物有助于健脾祛湿。对于打嗝和胀气，可以喝山楂茶来缓解。除了饮食调理外，保持良好的生活习惯也很重要，避免熬夜、保持充足的睡眠、适量运动等。注意保持室内空气湿润，避免干燥环境对喉咙的刺激。