我想开始跑步，但不知道该从哪里开始，担心心脏承受不了太大的压力，需要医生的建议。患者女性

对于初学者，建议从走路开始，逐渐过渡到慢跑，以减少运动损伤的风险。如有心血管疾病的风险因素，应在开始跑步前进行体检。慢跑是一种相对安全的运动方式，可以帮助改善心血管健康。同时，注意穿着合适的运动鞋和服装，避免在高温或极端天气条件下跑步。