根据患者的描述和症状，可能是由于腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的。建议患者适当休息，避免长时间保持同一姿势，并可以使用一些非处方药物如布洛芬来缓解疼痛。同时，进行一些腰部的物理治疗和康复训练也很重要。另外，长时间坐着可能会导致腰部僵硬和疼痛，建议患者每隔一段时间就站起来活动一下，做一些简单的拉伸运动，并保持良好的坐姿。如果患者之前有过腰部的外伤史，建议去医院进行详细的检查，包括X光或MRI等影像学检查，以便更准确地诊断和治疗。