晚上梦多，容易醒，醒了不易睡着，有没有办法

我36岁，最近总是心神不宁，睡眠质量下降，想知道如何缓解这种情况？

考虑到您的症状，可能是由于压力过大或生活习惯不良引起的心神不宁。建议您减少咖啡和浓茶的摄入，并尝试使用安神补脑液或养血安神片来改善症状。初期不建议使用褪黑素片，可能会有副作用。可以先尝试安神补脑液和养血安神片，并配合谷维素片来调节。请务必按照说明书或医生/药师的指导使用药物。