精亏，没精神

我总是感到疲劳，记忆力下降，腰酸腿冷，睡眠质量也很差，可能是由手淫过度引起的肾精亏损。请问如何调理？患者男性19岁

根据你的症状和描述，初步判断为肾精亏损。为了改善这种情况，首先需要停止手淫行为。同时，通过中药调理可以帮助恢复肾精的平衡。初步治疗通常需要几个月的时间，具体用药方案和疗程需要在复诊时根据你的身体反应来调整。除了中药调理外，保持良好的生活习惯也非常重要。比如说，规律作息、适当运动、避免过度劳累等都有助于肾精的恢复。另外，饮食上可以多摄入一些滋补肾精的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。