男生可能是体力透支，需要适当休息和补充营养。女生可能是由于气血不足引起的，需要通过改善饮食和生活习惯来调理。男生可以使用祛湿的中药缓解疲劳，女生可以食用补血的食物并适当进行有氧运动。同时，保持良好的作息习惯也非常重要。男生可以适当减少运动强度，增加休息时间，注意饮食均衡；女生可以尝试进行一些轻度的瑜伽或散步来提高体质，避免熬夜和过度劳累。