***吃了运动量多少合适

我想增肌，听说增肌粉可以帮助我达到目标，但不知道如何正确使用和注意事项。

对于增肌粉的使用，需要注意其使用方法、频率和时间。每次一勺加入150毫升的常温水或牛奶，搅匀后服用。训练日在训练后半小时内摇匀食用，非训练日则早晨或两餐之间摇匀后饮用。建议至少半小时以上的使用，才能达到增肌的效果。同时，注意不要过量使用，以免对身体造成负担。如有其他健康问题，应先向专科医生咨询，确认是否适合使用增肌粉。