29岁女性两年多来腰痛，弯腰、负重时疼痛加重，未用过治疗药物，担心用药副作用，求助于安全有效的治疗方法。患者女性

根据患者的症状和描述，初步判断可能是由于腰椎间盘突出或骨质增生等原因引起的腰痛。建议患者去医院做进一步的检查和诊断，明确病因后再进行治疗。可以使用非处方药物如消痛贴和腰痛宁来缓解疼痛，但需在医生的指导下使用。同时，患者也需要注意生活方式的调整，多休息，避免长时间站立或坐着，注意保持正确的姿势，适当进行一些腰部的运动和按摩。