我经常打呼噜，影响家人的休息，想知道有没有什么方法可以缓解？患者女性

打呼噜是一种常见的睡眠障碍，主要由于上呼吸道阻力引起。使用止鼾器可以有效缓解症状，需坚持使用3瓶一个周期。同时，保持健康的体重、避免饮酒和吸烟、睡前不要吃太多食物、侧卧睡觉等生活方式也能帮助改善打呼噜症状。