孕期需要注意合理的营养摄入，避免生冷、辛辣和油腻的食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。对于头晕和恶心的症状，建议多休息，分餐制，少量多餐，避免空腹。如有需要，可以在医生的指导下适当补充维生素B6。同时，保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适当的运动和避免接触有害物质。定期进行产前检查，及时发现和处理问题。