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21岁男性在做卧推和肱三头肌训练时，肘外关节会疼痛，特别是在上重量的时候，想知道原因和解决方法。

根据症状，可能是肘外关节炎或肱三头肌腱炎。建议在运动前做好热身和拉伸，避免突然增加重量或强度。可以使用非甾体抗炎药或局部止痛贴来缓解疼痛。请注意，使用药物前请详见说明书或遵循医生/药师的指导，避免不良反应。