根据您的描述，背部疼痛可能与长期的劳累有关。建议您采取一些生活方式的改变来缓解疼痛，例如减少抱孩子和长时间弯腰的行为，适当增加运动量，增强腰背肌肉的力量。同时，使用膏药和盐包热敷也可以帮助缓解疼痛。另外，倒着走也是一种有效的锻炼方式，可以帮助改善腰背的柔韧性和力量。最后，保持良好的心态也非常重要。