我感觉我有阴郁症怎么办

我总是心情不好，无法集中精力，影响日常生活，尝试放松技巧无效，是否需要服用药物？

根据你的描述，可能存在抑郁症或社交焦虑的风险。首先，建议你尝试非药物方法，如放松技巧、良好的睡眠和饮食习惯。如果这些方法无效，可以考虑使用抗抑郁药物，但在此之前，强烈建议你寻求专业的心理咨询。同时，通过在线平台等方式保持社交活动也非常重要。记住，心理健康同样重要，需要我们积极关注和维护。