能定做吗？

患者有腰部不适，检查结果显示腰5-骶1突出3毫米，询问治疗和康复建议。

对于腰椎间盘突出，首先要避免剧烈运动和重物提取，保持良好的坐姿和站姿。可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛和减少炎症。康复训练的目标是增强核心肌群、改善脊柱稳定性和灵活性，包括桥式运动、平板支撑和瑜伽等。同时，物理治疗如热敷、冷敷、按摩和牵引也可以作为辅助治疗手段。请记住，任何新的锻炼或治疗方法都应该在医生或专业康复师的指导下进行。