45岁女性办公室职员，近两个月来头皮发麻，偶尔手脚麻木，想了解维生素B12的作用和补充方法。患者女性

根据症状和职业特点，可能存在维生素B12缺乏的风险，建议停止使用保健品，并在医生的指导下适当补充维生素B12。同时，注意休息，避免长时间保持同一姿势。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。如果通过饮食无法满足需求，可以考虑口服维生素B12补充剂。请务必在医生的指导下使用。