褪黑素可以长期吃吗？

我想了解褪黑素的作用和副作用，最近总是失眠，想知道是否适合服用褪黑素？

如果你有睡眠障碍，可以考虑使用褪黑素。但请注意，正常服用不会有副作用。长期或超量服用可能会导致头痛、呕吐、记忆力减退等问题。建议在医生的指导下使用，并遵循正确的用法和用量，避免超量服用。同时，注意生活习惯的调整，例如保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备等。